Estou em modo de dieta - #3

Olá meninas :D 

Hoje o post vai ser sobre a minha dieta. Ora bem, todas nós sabemos que fazer dieta é quase um bicho de sete cabeças; porque deixamos de comer tudo o que nos sabe bem, porque passamos fome e blá blá blá... Pois, não é de todo verdade. 
Custa principalmente se tivermos um plano alimentar muito limitado e acima de tudo se iniciarmos esta reeducação alimentar contrariadas.
Eu não consigo fazer dietas se a cabeça não estiver para aí virada. Portanto a mentalização é tudo. 

O que me custa mais?

É sem dúvida alguma não puder comer tudo. Os doces, as batatinhas fritas e as massas cheias de coisas que fazem mal são o que me faz mais falta. Os lanches na escola, os fins-de-semana e as alturas sem nada para fazer são mais complicadas de gerir, mas como disse, o importante é estarmos focadas para um objectivo final. 

Passo fome?

Creedddo! Não. Deus me livre (xD). Jamais passaria fome por necessidade. Nunca passei fome e acho, muito sinceramente, uma parvoíce alguém deixar de comer para emagrecer. Muitas vezes confunde-se vontade de comer com fome.  Eu como o que preciso. Não encho o prato (e o que eu gosto de ver um prato cheio!) e de inicio fica sempre aquele bichinho no estômago... mas isso é habituação. Até nos habituarmos a comer o que precisamos parece-nos que temos fome. Outra coisa importante para não ter fome é comer várias vezes ao dia. Eu como 3 vezes de manhã - pequeno-almoço, lanche a meio da manhã, almoço - e entre 2 e 3 vezes à tarde - posso comer dois lanches (dependendo da hora a que janto) e depois o jantar. Ás vezes à noite, antes da caminha, como qualquer coisita levezita.

O que como?

Eu como tudo. Carne e peixe. O peixe vai todo e sempre grelhado ou cozido (assado não me agrada muito), já a carne fujo das vermelhas; muito raramente como porco e vaca como normalmente no fim-de-semana, mais uma vez sempre grelhada. Nunca frita. 
Evito comer hidratos de carbono - massas, arroz, batatas. E como bastantes legumes. De todo o tipo e vou tentado variar para não me fartar. Quanto a fruta... devia comer mais, mas quando como é sempre antes das refeições grandes - almoço e jantar - e como sempre a mesma ao longo do dia.  
Como pão normal mas nunca com queijo ou manteiga, só utilizo fiambre de perú ou frango. No entanto o aconselhável é comerem um pão de mistura ou integral. Quanto mais escuro melhor. Eu só como uma vez ao dia, ou ao pequeno-almoço ou a meio da tarde. 
Bolachas só como integrais e servem-me sempre de lanche da manhã. Não bebo refrigerantes e se beber é sempre um sem gás. Opto também pelos iogurtes naturais, de aroma. Não bebo liquídos por não me provacarem má disposição, o que é uma pena, porque assim podia variar mais nos lanches da manhã.
É muito importante beber muita água e eu tento, mas nem sempre consigo :')

Vale a pena?

Eu acho que ser saudável vale sempre a pena. Comer bem não é sinónimo de emagrecer. De todo. Eu já não preciso de emagrecer muito, quero apenas acabar com umas malditas gorduritas, mas senti que andava a comer muito mal. Portanto, vale super a pena! Quando atingir o peso que pretendo vou continuar com algumas restrições na minha alimentação, como é óbvio. 


E o exercicio? 
Não faço quase nada. Por preguiça. Eu odeio fazer exercicio por obrigação daí só fazer quando me apetece mesmo e infelizmente é raro apetecer-me. No entanto reconheço que é super importante!


Bom meninas, resta-me dizer que há dias melhores e dias piores. Há dias em que cedemos a tentações e isso não faz mal, desde que se controlem. Eu fico sempre feliz quando vejo os números a baixarem :D


Se quiserem vejam os meus vlogs que lá falo sobre tudo o que escrevi aqui.


beijocas*